| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Sportübungen |
|---|---|---|---|---|
| Tag 1: (10.02.2025) | 2 Frühstückseier + Tee | Salat mit Schinkenstreifen | Spaghetti aglio e olio |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 2: (11.02.2025) | Tomatenbrot + Tee | Steak mit Salat | Spaghetti mit Thunfisch-Sauce |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 3: (12.02.2025) | Müsli + Tee | Tomatenfisch mit Salat | Bier Trinken |
Fußball-Training 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 4: (13.02.2025) | Obst + Tee | Hackfleich mit Reis | Tomatensuppe + Salat |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 5: (14.02.2025) | Obst + Kaffee | Auberginenauflauf | Käsespätzle + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 6: (15.02.2025) | 2 Spiegeleier + Kaffee | Sahnegeschnetzeltes + Reis | Nudelsuppe |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 7: (16.02.2025) | Kaffee | Schweinsbraten mit Knödel | Brotzeit + Salat |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 8: (17.02.2025) | 2 Frühstückseier + Tee | Salat mit Schinkenstreifen | Lasagne |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 9: (18.02.2025) | Tomatenbrot + Tee | Calamari mit Salat | Spaghetti mit Thunfisch-Sauce |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 10: (19.02.2025) | Vollkornbrot mit Avocado und Ei | Tomatenfisch mit Salat | Bier Trinken |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 11: (20.02.2025) | Obstsalat + Tee | Spiegelei + Salat | Spaghetti mit Tomatensauce |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 12: (21.02.2025) | 2 Frühstückseier + Tee | Schlemmerfilet + Salat | Schinkennudeln |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 13: (22.02.2025) | Knäckebrot + Radieschen | Tomatenfisch + Knäckebrot | Thai Nudeln gebraten mit Huhn + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 14: (23.02.2025) | Bananenbrei + Tee | Brathering + Bratkartoffeln | Hühnersuppe |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 15: (24.02.2025) | 2 Spiegeleier + Tee | Knäckebrot mit Thunfischpaste + Salat | Steak + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 16: (25.02.2025) | Obstsalat | Gyros + Salat | Zoodles (Zucchini-Nudeln) mit Tomatensauce |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 17: (26.02.2025) | Müsli + Tee | Nudelsuppe + Salat | Bier Trinken |
Fußball-Training 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 18: (27.02.2025) | Obstsalat | Bruscietta auf Knäckebrot | Griechischer Salat mit Oliven |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 19: (28.02.2025) | Jogurth mit Orangen | Tomatenfisch + Salat | Nudeln mit Tomatensoße |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 20: (01.03.2025) | Tomatenbrot + Tee | Spaghetti mit Thunfisch-Sauce | Steckerlfisch mit Kartoffelsalat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 21: (02.03.2025) | Obstasalat | Spaghetti aglio e olio | Brotzeit mit Salt |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 22: (03.03.2025) | 2 Frühstückseier | Kürbis mit Knoblauch + Pizza-Baguette | 2 Fischsemmeln |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 23: (04.03.2025) | Yogurth mit Orangen | Tomatensuppe | Steaks mit Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 24: (05.03.2025) | Yogurth mit Orangen | Spaghetti mit Garnelen | Bier Trinken |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 25: (06.03.2025) | Apfelkuchen + Tee | Käsegriller + Salat mit Feta | Zucchini mit Fetafüllung |
1x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 26: (07.03.2025) | Müsli + Tee | Falafel mit Joghurt-Minz-Dip | Lyoner Gulasch |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 27: (08.03.2025) | Obstsalat + Tee | Gnocchi mit Pilzen | Lachsbrötchen + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 28: (09.03.2025) | Yogurt mit Apfel | Flammkuchen mit Speck | Currywurst + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Sportübungen |
|---|---|---|---|---|
| Tag 1: (10.03.2025) | Yogurth mit Orange + Tee | Steak mit Salat | Kartoffelauflauf mit Lachs |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 2: (11.03.2025) | Radieschen Brot + Tee | Nudelsuppe | Spaghetti mit Scampi |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 3: (12.03.2025) | Käsekuchen + Tee | Zwiebelsuppe | Bier Trinken |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 4: (13.03.2025) | Knäckebrot mit Tunfischaufstrich + Tee | Sahnehering + Salat | Asiatische Nudeln Teriyaki-Sytle |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 5: (14.03.2025) | Müsli + Tee | Kassler mit Kraut | Griechischer Salat + Feta |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 6: (15.03.2025) | 2 Kiwis+ Tee | Nudeln mit Pesto | Hokkaido mit Knoblauch + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |
| Tag 7: (16.03.2025) | Yogurth mit Apfel + Tee | Puten-Curry mit Reis | FischSuppe mit Knoblauch + Salat |
2x27 Minuten Stepper 10 Liegstützen 10 Min Fittnessplatte |